这个锻炼动作的幅度和姿态有些类似伸懒腰，只是添加了节奏舒缓的伸压循环，在几乎都怀着健身梦想的人群中一边走一边做，并不显眼张扬。孙日力跟着卿吉好做这个动作，只做了三轮伸压，就领受到了它的妙处，便与她一边走一边持续循环做。
　　走了一小段路，卿吉好说：“你要是累了就放下一手，歇一会儿再举。”孙日力说：“你放我也放。”她立即把手垂下甩着手走，再喝喝水。他紧跟着也把手垂下甩着手走，再喝喝水。
　　他：“这个动作叫什么？有些像八段锦的‘两手托天理三焦’。”
　　她：“我也不知道叫什么，是我刚刚突然瞎想出来的。哦，叫它走式效率八段锦吧。”
　　他：“你创意的效率八段锦，还有别的式吗？”
　　她：“以前还创意了一个动作，适合站着或者坐着做，可以叫它定式效率八段锦。哦，你的车顶够高，坐在车里等人的时候也可以做。”
　　他：“有机会让我学学定式的。”
　　她：“没问题，只要你觉得有效。”

　　他：“确实很有深圳效率，做过后手一放下来，整个上半身都松透。”
　　二人一边走，一边待手歇过一阵，再同时拉举托天……如此循环。
　　日期：2019-01-20 12:49:12
　　【2014年10月2日·惯了】
　　同昨天一样，经过了节点有起有伏、整体趋势向上的一段登山道，再到了昨天最终到达的位置，看到了昨天坐过的仿生树桩，今天它们仍是空面静候有缘人。
　　卿吉好主动说：“大圣，我想歇一下。今天加了上半身的动作，相当于运动量加倍了。”孙日力听罢，点头一“嗯”，就朝仿生树桩走去。

　　卿吉好找到附近的垃圾桶，将手中的空水瓶扔了进去，这时孙日力已经随意坐下了。她走到他旁边的树桩，坐下。他将一瓶刚拧松了瓶盖的水递向她，她接过，拧开瓶盖，喝了几口。
　　这天登羊台山的一路上，在卿吉好的带领下，孙日力将强化锻炼与体验松透有机结合，所以一直不觉得累。坐在昨天的那只树桩上时，孙日力并不像昨天那样一心急着闭上眼睛休息，卿吉好也笑眼圆睁。
　　她问他，想吃鸡蛋吗？他点点头。她从包里掏出两只，剥去一只的一半蛋壳，拿着另一半带蛋壳的部位，递向他，他有些犹豫。
　　她笑着说：“你也总帮我拧开瓶盖的——虽然我自己能拧开，不然我一个人在家得渴死。”
　　他也笑了，接过鸡蛋：“见笑了，帮我女儿拧惯了，看到你的水就也想帮你拧。”
　　她笑着很快剥开另一只鸡蛋，和他一同吃，各吃自己手上的那只，仿佛回到快乐逍遥的年少秋游时光。

　　他：“很香，像小时候吃的。”
　　她：“我突然想起，我们小时候没有洗衣机，每次洗了衣服都得使劲拧，拧惯了就练出了手劲。后来家家户户都有洗衣机，很多像你女儿一样的小女生没有练手劲的机会，拧不开瓶盖也可以理解。”
　　他：“其实，我女儿现在还让我帮拧瓶盖，是给我面子——就像你一样。”
　　她：“你女儿长得像你吧？”
　　他：“嗯。”

　　她：“那一定很漂亮。”
　　他：“给你看看她的照片。”
　　日期：2019-01-20 12:55:28
　　【2014年10月2日·乐得逍遥】
　　孙日力掏出苹果手机，把女儿的照片展示卿吉好看。有在国外的旅游照，有在校园的生活照，有参加学校辩论赛获最佳辩手奖的照片，有参加大学生健美操比赛获集体奖的照片，还有在大学生艺术节上穿着汉服表演笛子独奏的照片……
　　照片中女孩的额头、眉眼和鼻子，长得和孙日力的简直一模一样，尤其他们的鼻子都一样的秀气而不小气。她只有完美收官的下巴和孙日力的不一样，再加上皮肤粉红白嫩，妥妥的校花＋智慧女神。
　　她：“确实很像你，秀外慧中，出类拨萃，让我忘尘莫及。”

　　他：“你不仅很会安慰人，还很会夸人。”
　　她：“没有夸，我是在说眼前看到的事实。”
　　他：“乐遥念国际法专业，准备明年本科毕业就到美国读硕士。她什么都不用我操心——钱也不用我操心，老师帮她争取到了奖学金。”
　　她：“是快乐的乐、逍遥的遥吗？”
　　他：“嗯。给你看——”
　　孙日力又给卿吉好看了近日他和女儿的微信对话记录。每天早上孙乐遥都会发来一条：“爸爸加油！与知鱼之乐逍遥游天天相伴！”而孙日力每天会回一个字：“嗯”。
　　她：“乐遥学成之后准备在哪里发展？”
　　他：“乐遥去过不少国家，她说最喜欢的还是中国，计划在拿到硕士再实习一段时间后就回来。我只要求她永远不放弃中国国籍、不卖国。”
　　她：“乐遥的妈妈现在哪里？”
　　他：“我和她离婚后只是在乐遥考上了大学一起请老师吃饭的时候直接联系过，之后再没见过面。我父母去世她也没到场，之前离婚是她单方面出轨——向毛主席保证。”
　　她：“哦 。”
　　接下来，孙日力给卿吉好看他的苹果手机里存着的他所参照练习的立式八段锦与坐式八段锦的口令视频。卿吉好看了，说它们和自己练的动作以及节奏基本上一样。
　　随后二人统一确定：以后将常规的立式八段锦简称为“立八”、将常规的坐式八段锦简称为“坐八”，便各自闭目静坐。
　　日期：2019-01-20 13:00:38
　　【2014年10月2日·简单生活】
　　从羊台山回到了了沙井的家。回来的路上，卿吉好先是告诉孙日力：晚餐的菜她在中午已经备好了，接着问他：除了塑料盆还有什么东西需要买？他回答：好像没有。她便说：那顺路在门口超市买盆就好了。
　　到了超市门口，卿吉好请孙日力停车，向他表示：她会自己到超市买了盆以后走回去，他不用等她，他到了家可以先冲凉，她在门口等一下就行了。孙日力准备给她钱，她坚定说自己的运动包里有，随即下了车。

　　15分钟后，仍然穿着当天登山时运动服的孙日力为拿着一只新塑料盆的卿吉好开了门，让她先去冲凉。
　　卿吉好冲凉过后，穿着短袖加中裤的全棉休闲装来到阳台，先把外衣放进了洗衣机，再回头用新盆把内衣裤洗了，用衣架晾在此时空着的阳台晒衣杆上，晾的位置尽量靠右，再一次回头把袜子直接对着冲凉房的水笼头搓洗了，最后把它们夹在了阳台边挂着的晒盘上。
　　孙日力接着去冲凉，冲过后穿着全棉短袖T恤加运动长裤，先把洗好的袜子夹在了阳台边挂着的晒盘上，再用衣架将丨内丨裤晾在晒衣杆上，晾的位置尽量靠左，最后把外衣往洗衣机里放。
　　这时，卿吉好刚做好了饭菜，告诉孙日力：炒菜会沾油烟，迟些她还会冲一次澡，到时由她负责开洗衣机就好。孙日力点头“嗯”一声，然后协助卿吉好做开饭前的准备工作。
　　菜只有一碟猪肝炒香芹，但满满一大碟。猪肝是用料酒、生油和生姜拌好放在冰箱里腌过，和中午的原味主调相比是另一番好风味。没有新做米饭，只是把上午余下的紫薯和中午余下的米饭用微波炉加热了。